7 Привычек, которые помогут избавиться от изжоги

Прием средств для нейтрализации желудочного сока и медицинских препаратов являются наиболее распространенными средствами для избавления от изжоги (желудочно-пищеводного рефлюкса — ЖПР). В наиболее сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Как бы сильно не проявлялись симптомы изжоги, для того чтобы победить ее симптомы необходимо внести некоторые изменения в стиль жизни. Касаются они и пищи, которую мы едим, и одежды, которую мы одеваем.

Если вы страдаете от изжоги, буквально, каждый день, то следующие семь привычек помогут вам минимизировать ее симптомы.

1. Небольшие порции и частый прием пищи

продукты не вызывающие изжогу

Пища является наиболее частой причиной, вызывающей желудочно-пищеводный рефлюкс. Причем изжогу может вызвать практически любая пища.

Переполненный желудок вызывает напряжение между ним и пищеводом, приводящее к выбросу кислоты в пищевод.

Принимайте в течение дня пищу за большее количество приемов, отказавшись от завтраков, обедов и ужинов стандартного размера. Но не допускайте слишком позднего приема пищи. ЖПР может возникнуть, если встать из-за стола незадолго до сна.

2. Сократите количество пирожных

Пища и напитки, содержащие слишком много шоколада и кофеина, являются мощными агентами изжоги. Этот список также включает специи, жирное мясо, пища во фритюре, цитрусы, лук, томаты, масло, растительное масло, перечную мяту, шоколад и кофе.

Это не значит, что вы должны ограничиваться бананами и вареной курицей. На нашем сайте вы можете найти больше информации о пище, которую рекомендуется принимать людям, страдающим изжогой.

3. Избегайте принимать алкоголь

Алкоголь не рекомендован большинству людей, которые предрасположены к ЖПР. Особенно не рекомендуется пить слишком много или регулярно. Алкоголь расслабляет нижний сфинктер пищевода, в результате кислота быстро проникает в него.

Исследования, опубликованные в 1999 году в Американском медицинском журнале, свидетельствуют о том, что риск появления изжоги тесно связан с количеством алкоголя, принимаемого за неделю. Употребление более 0,5 литра крепких алкогольных напитков сильно увеличивает риск систематических симптомов данного состояния.

4. Еще одна причина сбросить вес

Избыточный вес является еще одной причиной, вызывающей изжогу и выброс кислоты в пищевод. Исследования 2003 года проведенные на 10 000 людей показали, что между избыточным весом и риском развития ЖПР имеется очень тесная связь. Полные люди страдают данным заболеванием в три раза чаще.

Эксперты не могут найти точную причинно-следственную связь между этими явлениями. Возможно избыток жира в области живота давит на желудок. Но не исключено влияние биохимических или гормональных изменений в организме.

5. Не одевайте тесную одежду

Слишком затянутый ремень и одежда, стягивающая тело в области живота, также давят на желудок и заставляют кислоту выбрасываться в пищевод.

Лишний раз задумайтесь о том, стоит ли часто одевать крутые, но стягивающие джинсы, плотный широкий пояс, чулки или нижнее белье.

6. Спите с приподнятой головой

Кому-то может показаться, что сон никак не связан с изжогой. Это большая ошибка. Снизить риск появления неприятных симптомов можно избегая приема пищи перед сном и ложась спать с приподнятой на 15—20 см головой.

Эта позиция не является абсолютной гарантией предупреждения выброса кислоты в пищевод, но исследования подтвердили, что это позволяет быстрее избавлять пищевод, от попавшей в него кислоты. Одно из исследований показало, что скорость очищения пищевода от кислоты увеличивается на 67%.

У вас еще нет регулируемой кровати? Помогите себе с помощью специальных блоков, или используйте другие предметы, которые можно найти в бытовом магазине. Следует сказать, что подушки для этих целей не очень эффективны.

7. Бросьте курить

Все знают, что курение разрушает сердце и легкие. Но оно не менее вредно и для пищеварительного тракта. Никотин, также, как и алкоголь, может усилить симптомы ЖПР, так как расслабляет нижний сфинктер пищевода. В результате желудочный сок может легко проникнуть в него.

Читайте также:

Курение также вызывает проникновение желчных кислот из тонкого кишечника в желудок и приводит к недостаточной выработки слюны. А слюна помогает вымывать кислоту из пищевода обратно в желудок. Кроме того она является естественным нейтрализатором кислоты.

Другие посетители сайта сейчас читают:

Добавить комментарий