Лучшие 5 упражнений, которые помогают убрать жир в области талии

Кому нужны лишние сантиметры на талии? В попытке избавиться от лишнего жира люди изнуряют себя упражнениями, покупают дорогие препараты, соглашаются на жесткие диеты, обещающие чудесное похудение за 30 дней, и даже ложатся под нож хирурга. К счастью, жир в области талии легко включается в обмен веществ, и поэтому избавиться от него относительно легко. Однако, если полагаться только на низкокалорийную диету, то потеря веса может не происходить с той скоростью, на которую мы рассчитываем. Не стоит забывать, что голод и недостаток калорий, в конечном счете, могут стать причиной отказа от диеты и возврату к любимым продуктам. При этом можно набрать больше килограммов, чем мы смогли потерять за время тяжелых испытаний диетой.

убрать жир в области талииКристина Росенблум, профессор диетологии из Университета штата Джорджия считает, что низкокалорийная диета и 60 минут упражнений в день помогут быстро нормализовать вес и поддерживать себя в хорошей форме. Профессор Майкл Дженсен из Клиники Майо, уверен, что интенсивные занятия аэробикой приводят к потере жира в области живота.

Важно помнить, что постоянное поддержание метаболизма на повышенном уровне приводит к повышенной потребности в калориях. Организм постоянно использует их, что предотвращает запасание энергии в форме жиров, которые и вызывают избыточный вес. Continue reading

Натуральные средства для роста волос и предотвращения их чрезмерного выпадения

Витамины и изменение привычек могут вполне заменить дорогие средства для роста волос, последствия от применения которых могут быть самыми непредсказуемыми. Пышность шевелюры во многом зависит от генов, но хорошее питание также играет важную роль. Многие натуральные средства для ухода за волосами (шампуни, маски и кондиционеры) помогут предотвратить их чрезмерную потерю и придать им здоровый и живой вид. Обогатите свою диету продуктами, которые способствуют росту волос:

1. Белки важны для здоровья волос.

натуральные средства для роста волосБелки являются основным компонентом волос, поэтому их недостаток может привести к проблемам на этом фронте. Поддерживайте диету, богатую белками, за счет включения в нее продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты. Можно также воспользоваться белковыми коктейлями. Continue reading

Укрепление иммунитета с помощью натуральных средств

Низкое количество белых клеток крови является признаком подавленного состояния иммунитета. Это состояние может быть вызвано всевозможными причинами. Возбужденное эмоциональное состояние и стресс, нездоровая диета и вредные привычки, токсины и множество других факторов могут снизить иммунную реакцию из-за уменьшения количества лейкоцитов в крови. Уменьшается число белых клеток крови и в результате различных отклонений в состоянии здоровья, после хирургического вмешательства или медикаментозного лечения, а также в процессе старения.

Какой бы ни была причина, уменьшение количества белых клеток в крови и связанное с этим снижение иммунитета приводит к ослаблению защитной реакции организма на проникновение инфекции. Вот несколько вещей, которые помогут укреплению иммунитета и нормализации количества лейкоцитов в крови:

  • - Не употребляйте в пищу сахар и минимизируйте количество сладких продуктов в своей диете. Из-за сахара ослабляется эффективность функционирования белых клеток крови. Continue reading

Три простых (и экономичных) способа ежедневного избавления от негативных эмоций и стресса

Несколько небольших ежедневных привычек помогут легко и безболезненно избавиться от эмоциональных и психологических токсинов. Воздух, вода и кисть являются магическим трио, которое гарантирует сохранение здорового тела, острого ума и сбалансированного эмоционального состояния.

Дыхание

дыхательные упражнения, избавляющие от токсиновОбычно мы не задумываемся о дыхании, поскольку это естественная функция нашего организма, выполняющаяся автоматически. Но подавляющее большинство людей дышит не правильно, особенно это характерно в вечно спешащих городах. Наше дыхание становится напряженным, дерганным, сопровождающимся сильным давлением. При таком стиле дыхания требуется больше кислорода, а значит, в легкие проникает больше загрязняющих веществ, пыли, копоти, в них аккумулируются токсины. Но эту проблему можно легко решить, познакомившись с одной из эффективных техник дыхания, получившей название «капалбати» — с санскрита это переводится как «искрящийся разум». Continue reading

Мультивитамины: как спастись от них?

Состав большинства мультивитаминных комплексов не соответствует современным научным данным. Как найти ту формулу, в которой нуждается ваше тело?

вред мультивитаминовЕсли мультивитаминные добавки являются непременным компонентом вашего рациона, вы не можете представить себе и дня без них, считаете эти добавки своим планом спасения, готовы заменить листья салата и жаркое на несколько цветных кружочков, и при этом считаете, что чем больше строчек входит в описание их состава, тем лучше, то вам следует пересмотреть свое отношение к искусственному снабжению организма важными для него веществами. Continue reading

Мужчины могут снизить риск развития инсульта с помощью шоколада

Шведские ученые показали, что снизить вероятность развития инсульта мужчины могут с помощью употребления в пищу шоколада.

шоколад полезен для сердцаВыводы основаны на анализе результатов опроса приблизительно 37 тысяч мужчин. Их спрашивали о том, как часто они употребляют шоколад. Для тех из них, кто еженедельно съедал шоколад в объеме равном хотя бы трети чашки, риск инсульта был на 17% ниже, по сравнению с мужчинами практически не употреблявшими этот продукт.

Как было показано ранее, какао и шоколад улучшают работу сердечнососудистой системы. Но при этом они должны потребляться в умеренных количествах. Ученые считают, что наиболее полезными компонентами этого лакомства являются соединения флаваноиды. Continue reading

Даже «нормальный» сахар в крови может оказать негативное влияние на мозг

Как известно, высокое содержание сахара в крови вредно для мозга, но даже если этот показатель находится у верхней границы нормы, может сохраняться повышенная опасность развития осложнений. К такому заключению недавно пришли ученые. Ими была изучена группа людей, у которых уровень сахара не выходил за пределы нормы (им нельзя было поставить диагноз диабет или предиабет), но он был близок к верхней границе. Оказалось, что для этих людей существует повышенный риск сокращения объема мозга.

сахар в крови и головной мозг«Существует довольно много исследований, в которых доказывается связь между диабетом 2 типа, уменьшением объема мозга и развитием слабоумия, но до сих пор мы практически ничего не знали о том, какова величина риска для людей с повышенным, но в пределах нормы, содержанием глюкозы в крови, — рассказал ученый Николас Чербуин из Национального университета Австралии в Канберре. — Проведенные исследования подтверждают, что даже если у людей нет диабета, но уровень сахара несколько повышен, впоследствии может произойти уменьшение объема головного мозга. Необходимы дополнительные исследования, но полученные результаты заставляют нас пересмотреть концепцию о норме содержания сахара в крови и само понятие диабета». Continue reading

Загрязнение от автотранспортных средств вызывает преэклампсию

Нахождение в среде, загрязненной автомобильными выхлопами повышает риск развития преэклампсии (позднего токсикоза при беременности) более чем на треть. Таковы результаты исследований, проведенных в Австралии.

Преэклампсия - токсикоз поздней беременностиВоздействие выбросов сильнее влияет на тех женщин, у которых и без этого имеется повышенный риск развития осложнений беременности, например, имеющих врожденные заболевания или страдающих сахарным диабетом.

«Умеренное возрастание уровня загрязнения приводит к 30-процентному увеличению риска, и что печально, от этого больше страдают те женщины, которые уже имеют другие факторы риска развития преэклампсии», — сказал автор работы д-р Гевин Перейра, выполнявший эти исследования в Институте Телетона для Child Health Research.

Преэклампсией страдают только беременные женщины, а также женщины сразу после родов. Это состояние является опасным для жизни как женщины, так и ребенка.

Причины и механизмы развития преэклампсии пока не до конца понятны, но обычно она возникает на поздних сроках беременности и может нарушать функции различных органов у матери. Могут страдать сердечно-сосудистая система, печень и почки. Continue reading

Питательная ценность органических продуктов такая же, как и традиционных? Но пестицидов, однозначно, меньше

Ученые пришли к выводу, что органическая пища не обладает повышенным содержанием известных питательных веществ, но благодаря ей можно снизить риски воздействия пестицидов и развития в организме устойчивых к антибиотикам бактерий. Эти результаты опубликованы в журнале «Annals of Internal Medicine».

органические продукты«Опубликованные в научных издания данные не доказывают того, что органические продукты содержат значимо больше питательных веществ, чем традиционная сельскохозяйственная продукция», — пишет д-р Дена Бравата из Стендфордского Университета и ее коллеги.

Исследователи проанализировали результаты 17 рандомизированных клинических испытаний на людях и 223 исследований содержания питательных веществ и загрязнения продуктов бактериями, грибами и пестицидами.

Продолжительность испытаний на людях составляла от дух дней до двух лет. Исследователи не смогли подтвердить никаких долговременных последствий для здоровья у людей, перешедших на питание органическими продуктами, и отказавшихся от сельскохозяйственной продукции, получаемой традиционными методами. Continue reading

Витамин B3 поможет избавиться от инфекции, устойчивой к медицинским препаратам

Пока фармацевтическая индустрия занята разработкой новых препаратов, которые помогут бороться с бактериями, устойчивыми к антибиотикам и быстро распространяющимся по всей планете, в журнале «Clinical Investigation» появилась статья о том, как витамин В3 (также известный как никотинамид) в больших дозах может эффективно предотвращать размножение стафилококков и других инфекций. При этом не требуется никаких других медицинских препаратов.

болезнетворные микроорганизмыУченые из Медицинского центра Кедрас-Синаи (Калифорния) и Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон изучили возможность использования высоких доз никотинамида для предупреждения инфицирования мышиных и человеческих клеток крови бактерией золотистый стафилококк (S. aureus). Они обнаружили, что витамин B3 сильно увеличивает количество и активность нейтрофилов, белых клеток, борющихся с инфекцией.

Оказывается, что если этот витамин употребляется в дозах значительно превышающих рекомендованный уровень, он сильно повышает естественный иммунитет организма, доводя его до того уровня, что практически никакой болезнетворный микроорганизм не может выжить внутри тела. Согласно полученным данным витамин B3 может увеличить иммунные силы организма в 1000 раз, что вполне достаточно, чтобы организм смог самостоятельно справиться практически с любым патогеном. Continue reading

Польза кокосового масла для здоровья: от профилактики до лечения

Мы избегали кокосовое масло на протяжении многих лет из-за того, что оно содержит много насыщенных жирных кислот, но теперь данный продукт снова считают полезным для здоровья. Эта ситуация заставила ряд специалистов сильно задуматься. С каждым годом появляются новые доказательство того, что кокосовое масло не только не вредно для здоровья, но и, в ряде случаев, весьма полезно. Теперь ученые считают, что кокосовое масло полезно в силу уникального состава содержащихся в нем жирных кислот.

польза кокосового маслаНо отменяют ли новые исследования риски для здоровья, которые раньше приписывали кокосовому маслу? Доктор Томас Бренна, профессор диетологии из Корнелльского университета, замечает, что многие прежние исследования кокосового масла дискредитировали себя, так как в экспериментах использовалось частично гидрогенизированное масло, т.е. оно было химически обработано, в результате чего в нем появлялись транс-жиры. Сегодня мы знаем, что эти соединения очень вредны для человеческого организма. «Натуральное кокосовое масло, не подвергшееся химической обработке, это совершенно иная вещь с точки зрения воздействия на здорвье, — продолжает она. — Мне кажется, что мы начинаем понимать пользу насыщенных жирных кислот, во всяком случае, они не такие вредные, как думали ранее». Continue reading

Пять главных питательных веществ для здоровой кожи

Кожа является одним из лучших индикаторов здоровья. Морщинистая, сухая или жирная кожа, прыщи и очаги воспаления являются сигналами о том, что состояние внутренних органов нарушено. Часто причиной тому является потребление нездоровой пищи и отказ от ингредиентов, которые необходимы для кожи.

здоровая кожаБольшинство людей пытаются бороться с проблемами кожи, используя обычные косметические средства, включая лосьоны, мыла, скрабы, тоники и крема. Однако, заботясь о внешних недостатках с помощью дорогих, нагруженных химией, продуктов для ухода за собой, невозможно преодолеть основную причину проблем: неполноценное питание и накопление токсинов, поступающих с пищей и декоративной косметикой. «Ваша кожа является отпечатком того, что происходит внутри организма, и все проблемы кожи, от псориаза до прыщей, указывают на то, что организму чего-то не хватает», — говорит Др. Джорджина Донандио, основатель Национального института здоровья. Последние исследования свидетельствуют о том, что кожа чутко реагирует на определенные витамины, минералы и антиоксиданты, которые ее питают, делают молодой и здоровой. Потребление следующих питательных веществ больше всего необходимо для того, чтобы кожа всегда выглядела молодой: Continue reading

7 Привычек, которые помогут избавиться от изжоги

Прием средств для нейтрализации желудочного сока и медицинских препаратов являются наиболее распространенными средствами для избавления от изжоги (желудочно-пищеводного рефлюкса — ЖПР). В наиболее сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Как бы сильно не проявлялись симптомы изжоги, для того чтобы победить ее симптомы необходимо внести некоторые изменения в стиль жизни. Касаются они и пищи, которую мы едим, и одежды, которую мы одеваем.

Если вы страдаете от изжоги, буквально, каждый день, то следующие семь привычек помогут вам минимизировать ее симптомы.

1. Небольшие порции и частый прием пищи

продукты не вызывающие изжогу

Пища является наиболее частой причиной, вызывающей желудочно-пищеводный рефлюкс. Причем изжогу может вызвать практически любая пища.

Переполненный желудок вызывает напряжение между ним и пищеводом, приводящее к выбросу кислоты в пищевод.

Принимайте в течение дня пищу за большее количество приемов, отказавшись от завтраков, обедов и ужинов стандартного размера. Но не допускайте слишком позднего приема пищи. ЖПР может возникнуть, если встать из-за стола незадолго до сна. Continue reading

Хорошая осанка — залог здоровья

Оценить состояние здоровья человека издалека можно по общему контуру его тела, задаваемого осанкой. Здоровых физически и психически людей отличает прямая спина, пружинистая походка, гордо поднятая голова. Они вызывают у нас уважение и доверие. Сколько бы ни было лет такому человеку, он всегда кажется молодым и полным энергии. Нарушения же осанки – это один из первых признаков стариков и больных людей.

хорошая осанкаОсанка не только является индикатором здоровья, но и его непременным условием. Наши внутренние органы могут нормально функционировать только при условии здоровой фигуры – стройной и без избыточного веса.

Как оценить состояние собственной осанки? Встаньте спиной к ровной вертикальной поверхности – стене, шкафу и т.п., сомкните стопы и смотрите прямо перед собой, руки опустите по швам. Голова должна касаться вертикальной поверхности. Попытайтесь просунуть ладонь между поясницей и вертикальной поверхностью. Если рука не проходит – то осанка хорошая. Если же прошла – значит мышцы брюшного пресса слабы и живот тянет позвоночник вперед – это лордоз.

Слабость мышц спины также способна привести к нарушению осанки: сутулости (кифозу) и боковому искревлению (сколиозу). Continue reading

Больные выздоравливают быстрее, если в их меню нет ГМО-продуктов

Как сообщает агентство NaturalNews, многие люди, страдающие хроническими заболеваниями, обнаружили, что генетически-модифицированные организмы являются одной из основных причин их проблем и выступают препятствием к выздоровлению. А некоторые из пациентов, которые по рекомендации врачей, исключили ГМО из своего рациона, даже почувствовали улучшение состояния, без приема фармацевтических средств.

гмо пищаТщательный анализ этой проблемы, проведенный Джеффри Смитом, исполнительным директором Института ответственности за технологии, был на днях опубликован в «Vitality Magazine». В данной статье говорится о том, что доктора, прописавшие своим пациентам диету без ГМО, отмечают их быстрое выздоровление, причем на это требуется всего несколько дней. Пациенты, которые думали, что им придется глотать таблетки до конца своих дней, полностью выздоровели, в основном за счет отказа от ГМО.

Терапевт с 27-летним стажем, доктор Эмили Линднер, говорит, что основываясь на врачебном опыте, она рекомендует своим пациентам, страдающим аллергией и астмой, отказываться от употребления в пищу генетически-модифицированных продуктов. Она свидетельствует, что диета без ГМО является одним из основных факторов их выздоровления. У пациентов проходят боли в животе, вздутие, раздражение и другие характерные симптомы. Для того чтобы стало лучше больному аллергией требуется всего пять дней (в соответствии с ее наблюдениями). А депрессия проходит практически сразу. Continue reading