Как укрепить костную систему?
Подскажите, как можно укрепить костную систему, что из продуктов стоит употреблять, а так же какие народные методы могут посодействовать этому?
Если вы не хотите покупать витамины в аптеке, тогда поглощайте продукты с витаминами, которые укрепляют костную систему. Очень полезно есть тыквенные семечки, они предотвращают заболеванию остеопороза, опаснейшая болезнь, когда ломаются кости от малейшего давления на них.
Нужно употреблять больше кальция, как в чистом виде, так же искать его и в продуктах. Для укрепления костной системы, питание должно быть полноценным.
Если костная система ослаблена, может возникнуть остеопороз, когда кости становятся очень хрупкими и ломаются при небольшой нагрузке. Часто у пожилых людей начинает развиваться остеопороз, так как кальций (основной компонент для крепости костей) уже не усваивается в нужном количестве. Для укрепления костей ешьте больше овощей, они предохраняют скелет от токсичных и обменных поражений. Ешьте больше зеленого лука, брокколи и шпинат,
Главным компонентом в крепости костей является кальций, чем его больше в организме, тем лучше. Ешьте больше продукты с содержанием кальция, капуста, зелень, орехи, бобовые растения, бут, фасоль, горох. Также очень важен витамин Д, чаще бывайте на улице, не жаркое солнце, солнечные лучи, вырабатывают в организме этот витамин. В молоке, крупах, в морепродуктах витамина Д достаточно, чтобы благотворно влиять на скелет.