Если вечером долго не получается уснуть, причина может быть не только в стрессе, телефоне или сбитом режиме дня. Иногда на качество сна влияет то, что мы едим за несколько часов до отправления в постель. Некоторые продукты способны повышать активность нервной системы, вызывать тяжесть в желудке, изжогу или резкие изменения уровня сахара в крови. Разберемся, какие … Читать далее

Многие привыкли поднимать себя утром и в течение дня с помощью кофе. Но со временем организм начинает реагировать всё слабее: нужно больше чашек, появляется нервозность, а к вечеру накрывает сильная усталость. Хорошая новость в том, что энергию можно повышать и без кофеина. Ниже — рабочие способы, которые помогают большинству людей. 1. Начните утро со света … Читать далее

Почему постоянно хочется спать — один из самых частых вопросов у людей после 30 лет. Вроде бы выспался, а уже через несколько часов снова клонит в сон. Разберём основные причины и что с этим делать. 1. Некачественный сон Самая частая причина. Человек вроде бы находится в кровати 8 часов, но реально глубокого сна мало. На … Читать далее