После 35 лет многие замечают, что сон уже не такой, как в молодости. Кто-то начинает просыпаться раньше обычного, кому-то сложнее заснуть вечером, а после короткой ночи появляется выраженная усталость. Отсюда возникает вопрос: сколько нужно спать после 35 лет, чтобы организм успевал восстанавливаться? Существует распространенное мнение, что с возрастом человеку требуется значительно меньше сна. На самом … Читать далее

Ужин часто становится самым спорным приемом пищи для тех, кто хочет похудеть. Одни стараются вообще не есть после шести вечера, другие пропускают ужин, а затем не выдерживают и устраивают поздний перекус. На самом деле для снижения веса гораздо важнее не само время приема пищи, а общий рацион, количество калорий, размер порций и регулярность питания. Если … Читать далее

Отёки могут появиться после солёной еды, долгого сидения, жары или других вполне безобидных причин. Иногда утром человек замечает припухлость лица, а вечером становится тесной обувь или остаются следы от резинки носков. В таких ситуациях возникает вопрос, какие продукты от отеков стоит добавить в рацион, чтобы помочь организму регулировать количество жидкости. Сразу стоит отметить: еда не … Читать далее

Похудение на бумаге кажется довольно простым: если организм получает меньше энергии из еды, чем расходует, масса тела должна снижаться. Но на практике многие сталкиваются с ситуацией, когда питание вроде бы ограничено, порции небольшие, а цифра на весах неделями практически не меняется. В этот момент легко решить, что организм «перестал худеть» или начал запасать каждую калорию. … Читать далее

Сонливость в течение дня знакома многим. Иногда достаточно просто плохо выспаться, поздно лечь или провести несколько тяжелых дней. Но если желание спать появляется постоянно, трудно просыпаться утром, а энергии не хватает даже после полноценного ночного отдыха, стоит обратить внимание на образ жизни и состояние организма. Вопрос «почему постоянно хочется спать» не имеет одного универсального ответа. … Читать далее

Утром бывает трудно проснуться даже после полноценного сна. Хочется еще немного полежать, а после подъема появляется сонливость, слабость и желание выпить несколько чашек кофе. В такой ситуации многие задумываются о том, что есть утром для энергии, чтобы быстрее проснуться и чувствовать себя бодрее. Питание действительно может влиять на самочувствие в первой половине дня. Однако один … Читать далее

Многие хотят начать вести здоровый образ жизни, но сталкиваются с одной и той же проблемой: первые несколько дней появляется мотивация, человек покупает полезные продукты, начинает тренироваться, раньше ложится спать, а затем постепенно возвращается к привычному распорядку. Кажется, что причина в отсутствии силы воли. Но на самом деле для перехода к ЗОЖ необязательно обладать железной дисциплиной. … Читать далее

Если вечером долго не получается уснуть, причина может быть не только в стрессе, телефоне или сбитом режиме дня. Иногда на качество сна влияет то, что мы едим за несколько часов до отправления в постель. Некоторые продукты способны повышать активность нервной системы, вызывать тяжесть в желудке, изжогу или резкие изменения уровня сахара в крови. Разберемся, какие … Читать далее

Многие привыкли поднимать себя утром и в течение дня с помощью кофе. Но со временем организм начинает реагировать всё слабее: нужно больше чашек, появляется нервозность, а к вечеру накрывает сильная усталость. Хорошая новость в том, что энергию можно повышать и без кофеина. Ниже — рабочие способы, которые помогают большинству людей. 1. Начните утро со света … Читать далее