Когда человек решает похудеть, часто возникает вопрос: что лучше выбрать — бег, ходьбу, велосипед или занятия с гантелями и тренажёрами? Одни считают, что жир быстрее уходит во время кардио, другие уверены, что без силовых тренировок добиться хорошей фигуры невозможно. На самом деле оба вида активности полезны, но решают немного разные задачи. Кардио помогает увеличить расход … Читать далее

После 40 лет многие замечают, что живот становится более заметным, даже если питание и образ жизни существенно не изменились. Привычные способы похудения могут работать медленнее, а лишние сантиметры на талии уходят не так быстро, как раньше. Это не означает, что после 40 лет похудеть невозможно. На объём живота влияют питание, физическая активность, качество сна, стресс, … Читать далее

Многие хотят изменить свою жизнь к лучшему: начать больше двигаться, наладить сон, правильно питаться и меньше отвлекаться на телефон. Но часто всё заканчивается одинаково: первые несколько дней человек старается соблюдать новый режим, а затем возвращается к прежнему образу жизни. Проблема не обязательно в отсутствии силы воли. Нередко мы просто начинаем со слишком больших изменений, ставим … Читать далее

Многие знают, что организму нужна вода, но на практике выпивают всего несколько стаканов за день. Утром некогда, на работе легко увлечься делами, а вечером вспоминаешь, что почти ничего не пил. Если такая ситуация знакома, необязательно заставлять себя выпивать несколько литров или постоянно следить за каждым глотком. Чтобы понять, как пить больше воды, достаточно сделать её … Читать далее

После обеда или ужина иногда хочется прилечь, закрыть глаза и отложить все дела на потом. Особенно часто это происходит после плотного приема пищи: появляется тяжесть в животе, снижается концентрация, а работать становится сложнее. У многих возникает вопрос: нормально ли чувствовать усталость после еды или это может быть признаком проблем со здоровьем? В большинстве случаев небольшая … Читать далее

Для многих людей чашка кофе стала привычным способом проснуться утром, сосредоточиться на работе или справиться с сонливостью после обеда. Но что делать, если кофе не хочется пить, он вызывает неприятные ощущения или просто перестал помогать? Хорошая новость заключается в том, что существуют и другие способы почувствовать себя бодрее. Иногда достаточно немного подвигаться, выйти на дневной … Читать далее

Выходные обычно воспринимаются как возможность восстановиться после рабочей недели. Кажется, что достаточно выспаться, полежать дома и отвлечься от повседневных дел, чтобы снова почувствовать себя бодрым. Но иногда происходит обратное: наступает понедельник, а сил по-прежнему нет. Утром трудно встать, привычные задачи кажутся сложными, а желание заниматься чем-либо практически отсутствует. Почему нет сил после выходных, даже если … Читать далее

Даже если вы проводите в постели достаточно времени, утром можно чувствовать себя уставшим. Причина иногда заключается не в продолжительности сна, а в привычках, которые мешают организму расслабиться вечером. Поздний кофе, яркий экран смартфона, тяжелая еда и нерегулярный режим способны затруднять засыпание и ухудшать качество ночного отдыха. Чтобы лучше высыпаться, необязательно полностью менять образ жизни. Иногда … Читать далее

После 35 лет многие замечают, что сон уже не такой, как в молодости. Кто-то начинает просыпаться раньше обычного, кому-то сложнее заснуть вечером, а после короткой ночи появляется выраженная усталость. Отсюда возникает вопрос: сколько нужно спать после 35 лет, чтобы организм успевал восстанавливаться? Существует распространенное мнение, что с возрастом человеку требуется значительно меньше сна. На самом … Читать далее

Ужин часто становится самым спорным приемом пищи для тех, кто хочет похудеть. Одни стараются вообще не есть после шести вечера, другие пропускают ужин, а затем не выдерживают и устраивают поздний перекус. На самом деле для снижения веса гораздо важнее не само время приема пищи, а общий рацион, количество калорий, размер порций и регулярность питания. Если … Читать далее