После обеда или ужина иногда хочется прилечь, закрыть глаза и отложить все дела на потом. Особенно часто это происходит после плотного приема пищи: появляется тяжесть в животе, снижается концентрация, а работать становится сложнее. У многих возникает вопрос: нормально ли чувствовать усталость после еды или это может быть признаком проблем со здоровьем? В большинстве случаев небольшая … Читать далее

Для многих людей чашка кофе стала привычным способом проснуться утром, сосредоточиться на работе или справиться с сонливостью после обеда. Но что делать, если кофе не хочется пить, он вызывает неприятные ощущения или просто перестал помогать? Хорошая новость заключается в том, что существуют и другие способы почувствовать себя бодрее. Иногда достаточно немного подвигаться, выйти на дневной … Читать далее

Выходные обычно воспринимаются как возможность восстановиться после рабочей недели. Кажется, что достаточно выспаться, полежать дома и отвлечься от повседневных дел, чтобы снова почувствовать себя бодрым. Но иногда происходит обратное: наступает понедельник, а сил по-прежнему нет. Утром трудно встать, привычные задачи кажутся сложными, а желание заниматься чем-либо практически отсутствует. Почему нет сил после выходных, даже если … Читать далее

Даже если вы проводите в постели достаточно времени, утром можно чувствовать себя уставшим. Причина иногда заключается не в продолжительности сна, а в привычках, которые мешают организму расслабиться вечером. Поздний кофе, яркий экран смартфона, тяжелая еда и нерегулярный режим способны затруднять засыпание и ухудшать качество ночного отдыха. Чтобы лучше высыпаться, необязательно полностью менять образ жизни. Иногда … Читать далее

После 35 лет многие замечают, что сон уже не такой, как в молодости. Кто-то начинает просыпаться раньше обычного, кому-то сложнее заснуть вечером, а после короткой ночи появляется выраженная усталость. Отсюда возникает вопрос: сколько нужно спать после 35 лет, чтобы организм успевал восстанавливаться? Существует распространенное мнение, что с возрастом человеку требуется значительно меньше сна. На самом … Читать далее

Ужин часто становится самым спорным приемом пищи для тех, кто хочет похудеть. Одни стараются вообще не есть после шести вечера, другие пропускают ужин, а затем не выдерживают и устраивают поздний перекус. На самом деле для снижения веса гораздо важнее не само время приема пищи, а общий рацион, количество калорий, размер порций и регулярность питания. Если … Читать далее

Отёки могут появиться после солёной еды, долгого сидения, жары или других вполне безобидных причин. Иногда утром человек замечает припухлость лица, а вечером становится тесной обувь или остаются следы от резинки носков. В таких ситуациях возникает вопрос, какие продукты от отеков стоит добавить в рацион, чтобы помочь организму регулировать количество жидкости. Сразу стоит отметить: еда не … Читать далее

Похудение на бумаге кажется довольно простым: если организм получает меньше энергии из еды, чем расходует, масса тела должна снижаться. Но на практике многие сталкиваются с ситуацией, когда питание вроде бы ограничено, порции небольшие, а цифра на весах неделями практически не меняется. В этот момент легко решить, что организм «перестал худеть» или начал запасать каждую калорию. … Читать далее

Сонливость в течение дня знакома многим. Иногда достаточно просто плохо выспаться, поздно лечь или провести несколько тяжелых дней. Но если желание спать появляется постоянно, трудно просыпаться утром, а энергии не хватает даже после полноценного ночного отдыха, стоит обратить внимание на образ жизни и состояние организма. Вопрос «почему постоянно хочется спать» не имеет одного универсального ответа. … Читать далее